АЗБУКА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

АЗБУКА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

28 ноября в Республике Беларусь проводится республиканская медико-просветительная кардиологическая акция для детей «Азбука здорового сердца».

Основная задача акции – сформировать у подрастающего поколения ценностные установки на сохранение и укрепление здоровья, повысить уровень информированности в области медицинских знаний у детей, напомнить им о важности проведения профилактических мероприятий для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В рамках проведения акции запланирована организация дней открытой информации на базе лечебных учреждений и учреждений образования, проведение «горячих» телефонных линий с консультацией врачей-кардиологов, тематических занятий со школьниками, разработка и издание информационно-образовательных материалов.

Здоровое сердце — основа здоровья всего организма. Проблемы с сердечно-сосудистой системой — главная причина смертности на Земле. В детстве и юности избыток сил не редко компенсирует заботу о здоровье: детям кажется, что вся жизнь еще впереди и организм вынесет любые нагрузки. Но это не так. Позаботиться о здоровье своего сердца стоит уже в детстве. Тем более, что для этого необходимо соблюдение всего лишь нескольких несложных правил. И тогда здоровое сердце щедро отблагодарит в будущем своей отлаженной работой.

Правила таковы:

1. Соблюдать режим питания. Питаться следует 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое количество белков и витаминов. Основное место в рационе питания должны составлять фрукты и овощи, каши, молочные, мясные и рыбные блюда. Следует ограничить количество жареных и жирных блюд, продуктов быстрого приготовления, чипсов, газированных напитков и прочих сладостей. Никогда не переедать, но и не ходить голодным.

2. Высыпаться и проводить больше времени на свежем воздухе. Подобрать подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

3. Помнить, что вредные привычки и здоровое сердце просто несовместимы!

4. Больше двигаться! Не просиживать часами у экрана телевизора и у компьютера. Заниматься физкультурой следует 3-5 раз в неделю. В настоящее время многие дети ведут недостаточно активный образ жизни. Необходимо выработать привычку к спортивным занятиям. В более зрелом возрасте она поможет сохранить здоровье.

5. Избегать нервных перегрузок. Любые стрессы и тревоги плохо отражаются на здоровье сердца. Не переутомляться умственной работой. Для этого необходимо грамотно составить распорядок дня. А свободное время детям следует посвятить чтению книг, играм или занятию в развивающем кружке.

6. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

7. Остерегаться простудных заболеваний. Так как часто они могут быть причиной заболеваний сердца. Одеваться по погоде и не переохлаждаться.

8. Относитесь серьёзно к своему здоровью. Обращайтесь к врачу, если вас что-либо беспокоит.

Ведите здоровый образ жизни и следуйте правилам здорового сердца. Тогда ваша жизнь преобразится, вы станете более энергичными и счастливыми. Ведь здоровье - это счастье.

Заведующий отделением общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии

Д.А. Игнатенко

Undefined
ru
29 ноября 2013 года, 8:00 Просмотров: 4173 все новости версия для печати