РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Рациональное питание при беременности – необходимое условие для правильного развития плода нормального течения беременности, родов и послеродового периода.

Правильное питание -важный фактор профилактики анемии, токсикозов, гипотрофии плода, аномалии родовых сил и других осложнений беременности и родов. Рацион питания беременных должен содержать оптимальное количество пищевых веществ, необходимых для внутриутробного развития плода, нормального течения беременности и быть сбалансирован. Рацион может считаться полноценным только при оптимальном соотношении в нем белков, жиров, углеводов, при достаточном содержании витаминов, микроэлементов и жидкости. Для каждой беременной желательно индивидуально подобрать диету с учетом ее массы тела, роста, срока беременности, характера трудовой деятельности, наличия осложнений беременности, времени года, вкуса и т.д. Данную диету вам должен подобрать ваш лечащий врач.

В питании беременной женщины обязательно должны присутствовать: • молочные и кисломолочные продукты: молоко, творог, кефир, ряженка, сметана, йогурт • фрукты: яблоки зеленые, груши, бананы, абрикосы, а вот цитрусовые из рациона пока лучше исключить, но при необходимости апельсин можно заменить грейпфрут. • ягоды, фруктовые соки • овощи: картофель, капуста, свекла, морковь, томаты, лук репчатый • бобовые, орехи • сухофрукты: курага, чернослив, изюм, финики • яйца • крупы.

Желательно, чтобы все необходимые витамины и минералы поступали из продуктов питания. Но добиться этого очень трудно, практически невозможно. Поэтому приходится дополнительно принимать поливитаминные препараты. Правильно подобрать витамины для беременных Вам поможет ваш лечащий врач. Белок необходим для построения всех органов и тканей вашего ребенка. Во время беременности до 60 % поступаемого белка должно быть животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), а 40 % растительного (зерновые культуры, фрукты). Такое соотношение обеспечивает наиболее гармоничное функционирование организма матери и плода, а значит, создает благоприятный фон для развития ребенка. Жиры являются универсальным источником энергии и необходимы для синтеза большого количества различных гормонов. При этом, в суточном рационе растительных жиров должно быть не менее 30 % процентов от общего количества жира. Потребность беременной женщины в углеводах возрастает до 350-400 г в сутки, но при патологической прибавке массы тела и ожирении по рекомендации Вашего акушера–гинеколога, их количество следует ограничить.

Врач-гигиенист отделения общественного здоровья Ю.Ю. Фаева

Undefined
ru
01 ноября 2013 года, 14:00 Просмотров: 3299 все новости версия для печати