БРОСИТЬ КУРИТЬ – ЭТО РЕАЛЬНО!

БРОСИТЬ КУРИТЬ – ЭТО РЕАЛЬНО!

Бросить курить на самом деле просто! Даже если Вы глубоко убеждены, что это сложно -  Вы ошибаетесь! Чтобы доказать Вам эту простую истину вспомним слова небезызвестного Марка Твена: «Бросить курить легко, я делал это сотню раз». Это, конечно, ирония... Но курильщику, который пытается бросить курить, не до шуток.

На самом деле, сложно не бросить курить, а впоследствии не закурить снова. Поэтому чтобы решиться на этот шаг, нужна очень серьезная мотивация, и у каждого этот мотив будет свой. Бросить курить исходя из «общих соображений» - к сожалению, малоэффективно!

Давайте рассмотрим наиболее эффективные рекомендации по отказу от курения.

Запомните, для того чтобы справиться с курением, Вам необходимо:

- строго выполнять все рекомендации, приведённые ниже;

- переосмыслить проблему зависимости и ответить себе на вопрос: «Почему курение – столь вредная для Вашего здоровья процедура (горький дым, неприятный запах, кашель по утрам и прочее), а бросить курить всё равно трудно». Ведь наверняка при первой затяжке дым вызвал у Вас отвращение и, возможно, тошноту. Почему же многим там трудно отказаться от этой пагубной привычки, ведь курение не только дорогое удовольствие, но и враг нашему здоровью?

- подготовиться морально и психологически. Приготовьтесь к тому, что вам будет не хватать сигарет. Поэтому важно правильно расставить приоритеты. Приведите доводы, почему вы бросаете курить. Сделайте себе напоминания в виде маленького плаката и повесьте его где-нибудь на видном месте (холодильник, зеркало и т. д.). Первое время желательно избегать мест массового скопления людей, где большинство людей курит, где вы можете незаметно для себя решить закурить. Старайтесь избегать пассивного курения. Отвлечься помогут физические нагрузки.

     А теперь обратимся к рекомендациям:

1. Рассмотрите привычку курения и выясните ее размеры. Важно спросить себя, что она делает для Вас и против Вас. Можете затронуть медицинские аспекты данной проблемы, ведь курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

2. Взгляните на отказ от курения, как на подарок самому себе. Вы дарите себе более здоровую жизнь.

3. Назначьте дату отказа. Возьмите на себя обязательство. Сделайте попытку.

4. Не относитесь к этому, как к лишению. Сначала это может казаться большой утратой. На самом деле Вы выбрасываете из своей жизни ненужный мусор.  Вы больше не позволяете своим легким служить урной для никотина и дегтя.

5. Сохраняйте позитивное отношение к жизни. Ведь это одно из наиболее значимых действий, когда-либо производимых Вами.

6. Прекращайте курить прежде всего для себя. Если Вы бросите курить, близкие Вам люди получат колоссальные преимущества, но самые большие преимущества получите Вы сами.

7. Не обманывайте себя, говоря, что у Вас сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросить курить. Если Вы курите, это и есть трудность, вызывающая очень сильное давление. Вы будете лучше относиться к себе если бросите эту пагубную привычку, появится будет больше энергии, сил и здоровья.

8. Не используйте в оправдание своего курения то, что Вы можешь набрать вес. Помните, что переедание, а не прекращение курения, вызывает увеличение веса.

9. Планируйте дела, которые отвлекут Вас от курения. Иногда наш мозг становится нашим врагом. Он может настраивать нас на мысль о курении, не поддавайтесь на провокации!

11. Старайтесь избегать ситуаций, вызывающих чувство «голода», «злости», «одиночества» и «усталости». Эти чувства являются сильнейшими провокаторами закурить…

12. Избегайте скуки и безделья. Хорошо найти себе занятие по душе. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание и другие элементы здорового образа жизни помогут Вам справиться с этой вредной привычкой.

13. Имейте при себе семечки, леденцы, орешки или даже сырую морковь, в общем всё, что поможет Вам отвлечься от курения.

14. Не употребляйте алкогольные напитки в период борьбы с курением. Как только алкоголь попадает в Ваши руки, Вы оказываетесь в плену у зависимости.

15. Избегайте жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, не верьте - это ловушка.

16. Пейте больше жидкости, это поможет более активно выводить табачный яд из организма.

17. Почаще напоминайте себе об изменениях которые Вы заметили, а они непременно будут: это и Ваше более свежее дыхание, это и Ваши зубы, которые восстанавливают свою природную белизну; это ужасный кашель который не мучает Вас ежедневно и другие положительные изменения.

Если появится желание закурить, прочитайте этот список еще раз.

Освободите себя от зависимостей. Чем больше зависимостей – тем меньше свободы!

Помните, если Вы настроены на победу, Вы уже отчасти победитель!

Социолог Гомельского городского ЦГиЭ    Дрозд И.Н.

 

 

Undefined
ru
30 января 2015 года, 12:00 Просмотров: 3761 все новости версия для печати