КАК СОГРЕТЬСЯ ЗИМОЙ?

КАК СОГРЕТЬСЯ ЗИМОЙ?

С одной стороны, резко стартовавшие морозы приносят пользу - не позволяют распространяться инфекциям и гриппу, но с другой – зачастую становятся причиной переохлаждения, приводящего к срыву защитных сил организма и простудным заболеваниям. Порой мы сами помогаем непогоде, например, одеваясь не по сезону и прибегая к неверным способам согревания.

Одно из наиболее пагубных средств – это горячая ванна, вызывающая повышенное возбуждение нервной системы, резко усиливающая кровообращение и способная спровоцировать сердечный приступ. Температура воды должна повышаться постепенно. Другое, даже более опасное средство – алкоголь. Субъективно, Вы практически моментально почувствуете теплоту во всем теле, но это лишь Ваше личное ощущение, на деле – создается та же опасность для сердца. Также алкоголь может замаскировать симптомы начинающейся болезни, развивающейся при переохлаждении. А, например, при простуженных почках употребление спиртного только спровоцирует дальнейший воспалительный процесс.

Главную роль при согреве в холодное время года играет пища. И речь идет не только о горячей пище, которая помогает быстро согреться. Есть продукты, которые сами по себе обладают согревающими свойствами: черный и красный перец, корица, имбирь, мясные блюда, в частности, бульоны и навары, рыба, сыр, тыква, картофель, виноград. Можно согреваться не только снаружи, но и изнутри, с пищей и напитками. Есть ряд блюд, которые мы, например, употребляем в пищу преимущественно летом или зимой. Зимой вряд ли нам придёт в голову есть ледяную окрошку или свекольник – явно «летние» блюда, а летом чаще всего не возникнет желания есть горячий суп или борщ, без которых зимой не обойтись. И не только потому, что они напрямую согревают организм. Люди, которые в обед или ужин едят суп, дольше сохраняют чувство сытости, а сытый человек практически не мерзнёт! «Зимние» блюда предполагают тепловую обработку, сушку, наличие специй. Калорийный продукты, содержащие много жиров и протеинов, на дольше задержат тепло в организме. Из напитков следует употреблять черный или зеленый чай с лимоном, травяные настои, какао, горячий шоколад и т.д. Самым согревающим напитком считается чай с лимоном и имбирем.

Основную роль для избежания переохлаждения организма играет одежда. На вас может быть минимум одежды, но при этом вы даже не заметите, что на улице минусовая температура. Чтобы чувствовать себя уютно, необходимо выбирать одежду, изготовленную только из натуральных тканей и нитей (ангоры, мохера, кашемира, шерсти). Одна из новинок современного мира, зарекомендовавшая себя в последнее время – термобелье. Это специальный вид нижнего белья, который предназначен для сохранения тепла человеческого тела. Оно сочетает в себе два свойства: отвод влаги от тела и сохранение тепла.

Изначально термобелье предназначалось для занятий спортом, но все чаще производители предлагают использовать его потребителям ежедневно и в повседневной жизни. Термобелье делается из ткани особого плетения, содержащей большое количество ячеек, что обеспечивает прослойку воздуха между телом и внешней средой. В этой самой прослойке и сохраняется тепло. Термобелье изготавливается из натуральных и синтетических тканей. Тонкое термобелье из хлопка лучше всего подходит для ежедневной носки при относительно тёплых температурах. А вот для холодов лучше выбрать термобелье из смешанных шерстяных и синтетических волокон. Оно будет и согревать, и одновременно не допустит перегрева.

Зав. отделением общественного здоровья Д.А. Игнатенко

Undefined
ru
14 января 2015 года, 12:30 Просмотров: 3237 все новости версия для печати