Высокие летние температуры оказывают стрессовое влияние на организм человека. Когда день за днём температура бьёт исторические максимумы, важно быть внимательным к себе и к тому, кто находится рядом. Любой детский организм более чувствителен к воздействию высоких температур, поэтому особенное внимание следует уделять детям.

Если у ребёнка наблюдаются следующие признаки:

• покраснение кожи; 
• повышенная температура тела; 
• вялость; 
• беспричинные капризы; 
• тошнота; 
• частое дыхание с одышкой; 
• судороги и даже обмороки

необходимо предпринимать следующие меры:

- снять одежду, положить его в горизонтальное положение, протереть все тело смоченной в воде салфеткой и обязательно давать пить каждые 5-10 минут, чтобы избежать обезвоживания организма. Для питья подойдут прохладительные негазированные напитки: вода, слабозаваренный чай, слегка кисловатый компот. В тяжелых случаях, в случае потери сознания ребенком, немедленно вызывайте скорую помощь.

К сожалению, жаркие летние дни представляют опасность и для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Группой риска являются и те, кто часто употребляет алкоголь. У человека могут наблюдаться признаки теплового и солнечного удара:

• слабость; 
• вялость; 
• головокружение; 
• повышенное потоотделение; 
• жажда; 
• головная боль; 
• тошнота и рвота;
• в особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. 

При перегревании человека и при появлении у него вышеперечисленных симптомов, необходимо:

- обратиться к врачу, а также провести действия, направленные на охлаждение организма: пострадавшего нужно положить в прохладном месте, на голову наложить холодный компресс или влажное полотенце и давать ему как можно больше пить.

Для того, чтобы избежать неприятных последствий воздействия солнечного тепла и света, необходимо соблюдать следующие правила:

- не выходить на улицу в период наибольшей солнечной активности – в период с 11 до 17 часов. В случае если необходимо выйти на улицу, рекомендуется отдать предпочтение просторной светлой одежде из натуральных материалов, надеть легкий головной убор и взять с собой бутылку негазированной минеральной воды. Кроме того, рекомендуется держаться в тени.

- следить за своим рационом питания. Необходимо отдавать предпочтение легкой еде – овощам, фруктам, отварной рыбе и птице, а также исключить жирные, жареные и сладкие блюда. Питаться в жару следует меньше, но чаще, не оставляя свежеприготовленную еду на потом. Будьте особенно внимательны с продуктами, которые быстро портятся (молочные и мясные блюда).

- соблюдать питьевой режим. В день рекомендуется выпивать около 1,5-3 литров жидкости. Рекомендованные напитки в жаркие летние дни: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, компоты и морсы. В свою очередь, стоит избегать употребления алкоголя, в том числе пива.

- быть внимательными при использовании кондиционера. Стоит помнить о том, что даже несмотря на жаркое лето, можно пострадать и от переохлаждения организма. Эксперты советуют не понижать температуру воздуха ниже 22 ºС. Летом практически все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Остудить температуру воздуха в помещении, где нет кондиционера, поможет емкость с холодной водой, которую необходимо поставить перед вентилятором.

Врач-гигиенист, и.о. заведующего отделением общественного здоровья ГУ ГГЦГиЭ А.Н. Павлюкевич